Duygusal Açlık

Sevgili okurlarım, size güzel bir haber vererek yazıma başlamak istiyorum. Karaman Mora Terapi Merkezinde hasta kabulüne başladım. Hepinizi bekliyorum. Sağlıklı günler dilerim.

Bana yardım edin! Sürekli aç hissediyorum ve yemekten vazgeçemiyorum! diyenlerden misiniz?

Sürekli kendimize söz verip diğer gün o sözü tutmuyoruz. Vücudumuza ve kendimize ihanet ediyoruz. Yeni bir şeyler duyar duymaz hemen diyete başlıyoruz. Her yeni diyetle üç ya da beş kilo verebiliyoruz. Ama sonra en ufak bir sıkıntıda kilo verme kararlılığımız yok oluyor ve yerini kalorili besinleri yeme isteği yer alıyor. İşte burada dur deme vakti! Duygusal açlık mı, fiziksel açlık mı yaşıyoruz? Eğer duygusal açlık ve fiziksel açlığın ayırt edici özelliklerini bilmiyorsanız aynı hissi uyandırabilir. Aniden gelen yeme isteğiyle duygusal açlık başlar. Fiziksel açlık ise kademeli bir şekilde gelir. Geldiğini mideniz guruldayarak belli eder. Belli bir besine karşı oluşan istek duygusal açlıktır. Kesinlikle onu yemek istiyorum ile beyine sinyal gönderir! Asla bir başka besin onun yerini tutmaz.

Fiziksel açlıkta yiyecek alternatifimiz vardır. Ağız ve akıl mideyle savaş haline girer. Duygusal açsanız eğer ağız ve akıl galip gelecektir. Ama fiziksel bir açlık varsa mideniz açlıktan ağrımaya başlar ve boşluk hissedersiniz. Duygusal açlık farkında olmadan yedirir, 1 paket çikolata yediğinizin farkında olmazsınız. Fiziksel açlıkta ise yediğinizin bilincindesinizdir. Duygusal açken kendinizi daha iyi hissetmek için zararlı şeyleri yemeye yönelirsiniz. Fiziksel açlıkta ise yemenin bir gereklilik olduğunu düşünerek porsiyon ölçüsü ve sağlıklı bir yemek tercih edildiğinde suçluluk ve utanma duygusu olmaz. O zaman duygusal açlığın sizi yönetmesinin önüne geçelim! Bu geminin kaptanı sizsiniz. Aşırı yemeyi reddetmelisiniz! Duygusal aşırı yeme, acı dolu duygularınızın üzerini örtme isteğinden kaynaklanır. Rahatsız olduğunuz duygularınızı bastırmak için kendinizi tıka basa doldurursunuz. Mideniz ikinci porsiyonu istemese bile siz ikinci hatta üçüncü porsiyonu yersiniz. Fiziksel açlık, vücuda yeterli yakıtı sağlamak amacıyla beslenme arzusu içerir. Yeterli besin alındığında yemeyi bırakırsınız.

Duygusal açlığı nasıl azaltabiliriz?

Kendinize 15 dakika bekleme süresi uygulayın ve yiyeceklerden uzaklaşın. Mutfaktan uzak durun gerekirse orayı terk edin. Duygusal aşırı yeme genellikle dalgın yemekle sonuçlanır.

Aşırı derecede yemek sadece yiyeceklerden uzaklaşarak önlenebilir.

Ağız açlığı yaşıyorsanız dişlerinizi fırçalayın ve büyük bir bardak su için. Ağzınızı temizledikten sonra yeme isteği kaybolacaktır. Susuzluğu açlıkla karıştırabilirsiniz. Genellikle bu sıklıkla görülür.

Duygusal açlık sizin duygularınızı gizlediğiniz durumu yansıtmaktadır. Öfke, korku, gerilme, utanç bu dört duygunun herhangi birini yaşıyorsanız ve buzdolabına koşuyorsanız duygusal açlığınızla baş ediyorsunuz! Hayatınızda en mutlu olduğunuz zamanı düşünün. En mutlu anınızda hiç aşırı yemek yediniz mi? Genellikle stresli, depresyondayken ve mutsuzken tıkanırcasına yeme arzusu ortaya çıkar. Duygusal açlıktan kurtulmak için kendi kendinizi motive edin. Sevgi ve neşenizi kaybetmeyin, bütün sorunların üstesinden geldiğinizi hayal edin. İçinizde bu duygunun yayıldığını hissedin. Vücudunuzu ve hayatınızı yediklerinizle iyileştirin.

Diyetisyen Kamile Merve Tahtabıçak 

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Kamile Merve Tahtabıçak - Mesaj Gönder --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Karamandan.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Karamandan.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Karamandan.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Karamandan.com değil haberi geçen ajanstır.


Yurtpet Petrol'e Personel Alınacak

Yurtpet Petrol Pirireis Şubesi'nde görevlendirilmek üzere, erkek market ve akaryakıt personeli alınacak. Müracaatlar şahsen yapılacaktır.

İletişim: 0338 212 4333

Karaman Kazımkarabekir'de satılık tarla

Emlak Tipi: Satılık Arsa - İmar Durumu: Tarlam²: 3.072m²: Fiyatı: 10Ada No: 949 - Parsel No: 76Tapu Durumu: Müstakil Parsel / Takas olur

05327652401

Yenişehir Mahallesinde Satılık Dükkan

KARAMAN Yeni Şehir Mahallesinde koleksiyon konutları altında 750 m2 yatırımlık dükkan Gayrimenkulü ziyaret için lütfen randevu alınız.

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Karaman Valide Sultan Mahallesinde Satılık Dükkan

KARAMAN Valide Sultan Mahallesinde Satılık Dükkan ve Depo Valide Sultan Mahallesi Abdulkerim Kılıç Caddesinde Özdoğan Camisi karşısı sokak içinde satı...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

İsmetpaşa Caddesi'nde Kiralık İşyeri

Mülkiyeti Akın Yapı A.Ş.'ye ait olan İsmetpaşa Caddesi üzerinde kiralık işyeri. LCW mağazası yanında bulunan ve altında Türk Telekom mağazası bulunan...

0542 426 76 15

Valide Sultan Mah.de Satılık Dükkan

KARAMAN Valide Sultan Mahallesinde Satılık Dükkan ve Depo. Valide Sultan Mahallesi Abdulkerim Kılıç Caddesinde Özdoğan Camisi karşısı sokak içinde sa...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Akın İş Merkezinde Kiralık İşyeri

Mülkiyeti Akın Yapı A.Ş.'ye ait olan Akın İş Merkezinde Bulunan giriş katı 530 m2, asma kat:400 m2, 1. Bodrum: 530 m2, 2. Bodrum: 300 m2 olmak üzere t...

Yurtsever Petrol'e personel alınacak

Yurtsever Petrol'e personel alınacak Karaman Yurtsever Petrol Opet İstasyonunda istihdam edilmek üzere personel alınacak. Karaman Yurtsever Petrol'ü...

Alişahane Mahallesi 4.Kat 106 M2 2+1 Satılık Daire

Karaman Karademir Emlaktan Satılık Daire.Karaman Alişahane mahallesi perşembe pazarı içinde bina 4 katlı her katta 2 daire mevcut. Dükkan ile birlikt...

0(338) 212 71 73 NAZMİ KARADEMİR/KARADEMİR EMLAK

Sümer Mahallesinde Fırın Ruhsatlı Satılık Dükkan

Sümer Mahallesinde Fırın Ruhsatlı Satılık Dükkan Sümer Mahallesinde 250 m2 zemin + 250 m2 bodrumlu toplamda 500 m2 dir. Fırın ruhsatlı, yüksek geti...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Karaman Markaları

Karamandan.com, Karaman ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 765 24 01
Reklam bilgi

Anket 18 Gün tam kapanma kararını yerinde buluyor musunuz?