Uzmanından sürücüler için yolculuk tavsiyeleri

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Haydar Möhür, “Uzun yolda saatlerce sabit şekilde seyahat etmek bel ve boyun ağrılarına yol açıyor. İd...

Haber albümü için resme tıklayın

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Haydar Möhür, “Uzun yolda saatlerce sabit şekilde seyahat etmek bel ve boyun ağrılarına yol açıyor. İdeal olarak her 2 saatlik sürüş için en az 15 dakikalık bir mola verilmelidir. Sırt ağrısına yatkınsanız, her 30 ila 60 dakikada bir gibi daha sık ara vermek isteyebilirsiniz” dedi.

Liv Hospital Ankara Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Haydar Möhür, uzun yolda eklem, bel, sırt ve boyun ağrılarının yaşandığını söyledi. Seyahat boyunca araç biniş ve inişlerine, oturuş şekli ve koltuğun uygun olmasına özen gösterilmesi gerektiğini belirten Möhür, “Seyahatin başlangıcından itibaren rahat olduğunuzdan, oturma şeklinizin doğru olduğundan emin olmalısınız. Başlangıçtaki yanlış daha sonra şiddetli bir ağrı ve rahatsızlığa dönüşebilir. İlk olarak, bagajınıza hacimli veya ağır eşyalar taşırken, yerleştirirken dikkatli olun. Valizleri eğilerek değil, hafif dizleri bükerek alın. Özellikle ağır olan eşyaları, belinizi zorlamamanız için arabanın arkasına yakın bir yere yerleştirin. Böylece molalar sırasında onlara rahat erişecek ve ulaşmak için diğer ağır şeyleri kaldırmanız gerekmeyecektir. Arka ceplerinizde cüzdanınızın, telefonunuzun veya başka herhangi bir şeyin olmamasına dikkat edin. Varlıkları omurganızın normal şeklini değiştirecektir. Aracınıza binerken eğilerek binmeyin. Önce bacaklar sonra gövdeniz en son başınız araç içinde olsun” diye konuştu.

‘YETERLİ SU ALIMI KRİTİK ÖNEME SAHİP’

Prof. Dr. Möhür, seyahate başlamadan önce koltuğun, aynaların ve direksiyonun en uygun sürüş pozisyonuna ayarlanması gerektiğini kaydederek, şunları söyledi:

“Koltuk arkasının 100 derece kadar dik pozisyonda olmasına dikkat edin. Beliniz koltuğunuzun arkasına tam olarak yerleşmeli, aracınızın koltuğunda bel desteği yoksa küçük bir havlu veya tişörtü sarın ve belinizin kıvrımının hemen arkasına yerleştirin. Elleriniz direksiyonda olacak şekilde dirsekleriniz hafifçe bükülmeli, bacaklarınızın normal bir sandalyede olduğu gibi mümkün olduğunca benzer şekilde rahat olacak şekilde koltuk mesafenizi ayarlayın. Direksiyon simidine uygun mesafede oturun; hava yastığı güvenliği için, göğüs kemiğinizle direksiyondan en az 25-26 cm uzakta oturmanızı ve ellerinizi direksiyonda saat 9 ve 3 pozisyonunda tutmanızı ısrarla önerilir. Ancak uzağa da oturmayın, bu da direksiyon için çok uzağa uzanmanıza ve bel-sırt omurları, boyun, omuz ve bileklere daha fazla baskı uygulamanıza neden olabilir. Öte yandan her şeyden önce, susuz kalmayın. Yeterli miktarda su alımı eklemlerinizin yağlanmasında ve omurlar arasında yastık görevi gören disklerin işlevini korumadaki rolü nedeniyle omurga sağlığınız için kritik öneme sahiptir. Bol su içmek daha fazla mola anlamına geliyorsa, öyle olması sürüş güvenliği ve beden sağlığınız için istenilen bir durumdur. Arada bir yola ara vermek, kaslarınızı esnetip gevşetme şansı verir.”

‘MOLA VERECEĞİNİZ YERLERİ ÖNCEDEN PLANLAYIN’

Arabada aynı pozisyonda oturmanın sırt kaslarını sertleştirdiği, ağrıya ve muhtemelen kas spazmına neden olabildiğini ifade eden Prof. Dr. Möhür, “Uzun yolda saatlerce sabit şekilde seyahat etmek bel ve boyun ağrılarına yol açıyor. İdeal olarak her 2 saatlik sürüş için en az 15 dakikalık bir mola verilmelidir. Sırt ağrısına yatkınsanız, her 30 ila 60 dakikada bir gibi daha sık ara vermek isteyebilirsiniz. Mola vereceğiniz yerleri önceden planlayın. Arabadan inin, böylece hareket edebilir ve esneyebilirsiniz. Hareket kan dolaşımını uyarır, kaslarınızın oksijenlenmesini oluşan ve ağrı sebebi olan atıkların uzaklaştırılmasını sağlar. Bel ve sırt kaslarınızı rahatlatır. Yolcuysanız, telefonunuzda oyun oynayarak ve sosyal medyada insanları takip ederek çok zaman harcıyorsanız, bu davranışınız boyun sorunlarınızın suçlusu olabilir. Telefonunuza veya kitabınıza çok uzun süre bakmak, uzun bir yolculuktan sonra boyun ağrısına neden olur. Ayrıca baş ağrıları veya omuz ağrıları yaşayabilirsiniz. Yolda telefonsuz ve kitapsız kalın. Rahat, ağrısız seyahat etmek, tutulmuş bir boyun sahip olmamak, sağlıklı kalmak için bir boyun yastığı ya da yumuşak bir boyunluk kullanın. Boyun desteğiniz olmadan seyahat sırasında uyumayın. Bel ve boyun fıtığı hastasıysanız, özensizliğiniz sizi fazlaca üzebilir” dedi.

 

 

11 Ağu 2021 - 13:35 - Gündem --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Karamandan.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Karamandan.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Karamandan.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Karamandan.com değil haberi geçen ajanstır.


Karaman'da çift cepheli kiralık dükkan

Karaman merkez Tahsin Ünal Mahallesindeki 4 Nolu Aile Sağlık Merkezi ve İş Bankası yanında, Faik Kayserilioğlı Caddesi No: 72 A/B adresindeki dükkan v...

0534 723 9174

Canlı kaz ve hindi satışı yapılır.

Merhaba, Canlı, yeni mahsül, bakımlı ve organik kaz ve hindi satışı yapıyoruz. Fiyatlar için lütfen irtibat kurunuz. İrtibat tel: Mehmet Doğançay, 05...

MEHMET DOĞANÇAY

Yurtsan Petrol'e personel alımları yapılacaktır

Karaman'da akaryakıt sektörünün öncüsü Yurtsever Petrol'ün Karaman OSB girişindeki şubesi Yurtsan Petrol bay-bayan personel alacağını duyurdu. Alınac...

Toprakçılar Makina'ya Personel Aranıyor

Toprakçılar Makina San. ve Tic. Ltd. Şti. bünyesinde çalışmak üzere torna ve kaynakçı personel aranmaktadır. İletişim:0532 564 0467 - Sinan Toprakçı

0532 564 0467 TOPRAKÇILAR MAKİNA SAN. VE TİC. LTD. ŞTİ.

Desi Panjur'a Personel Alınacak

Desi Panjur fabrikasında çalıştırılmak üzere personel alınacaktır. Başvurulan şahsen yapılması rica olunur. Adres: Organize Sanayi Bölgesi 6. Cadde...

0 338 224 12 40

Grafik Tasarım Uzmanı

Üniversitelerin Grafik Tasarım önlisans veya lisans bölümlerinden mezun. Grafik Tasarım konusunda tecrübeli, bu alanda en az 2 yıl çalışmış, Portfolio...

DİJİBİZ YAZILIM TEKNOLOJİLERİ A.Ş

Golda Gıda Personel İlanı

GOLDA GIDA SAN. VE TİC. A.Ş. Ülkemizdeki ve dünyadaki entegre projeler arasında, büyüklük açısından, en büyüğü olarak dikkat çeken Bera Holding Gıda...

Yurtpet Petrol'e Personel Alınacak

Yurtpet Petrol'e Personel Alınacak Yurtpet Petrolde çalıştırılmak üzere bay ve bayan Mareket Elemanı, Pompa Elemanı ve Pazarlama Elemanı Alınacaktır....

Yetkili Servise Personel Alınacak

Bosch, Siemens, Profilo Yetkili Servisinde çalışacak vasıflı vasıfsız bay eleman alınacaktır. Müracatların şahsen perşembe pazarı sonu fidancının yan...

0 338 212 32 72

Karaman Kazımkarabekir'de satılık tarla

Emlak Tipi: Satılık Arsa - İmar Durumu: Tarlam²: 3.072m²: Fiyatı: 10Ada No: 949 - Parsel No: 76Tapu Durumu: Müstakil Parsel / Takas olur

05327652401

Karaman Markaları

Karamandan.com, Karaman ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 765 24 01
Reklam bilgi


Anket Ülkemizdeki Mülteciler Sınır Dışı Edilmeli mi?