Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Tüketmeliyiz?

Yaşamın her döneminde olduğu gibi yaz aylarında da sağlıklı beslenmek, vücut için oldukça önemlidir. Yaz mevsiminde havaların ısınmasına bağlı olarak...

Yaşamın her döneminde olduğu gibi yaz aylarında da sağlıklı beslenmek, vücut için oldukça önemlidir. Yaz mevsiminde havaların ısınmasına bağlı olarak vücudun sıvı ihtiyacı artar ve bu ihtiyacı karşılamak için su tüketimini artırmak gerekir. Ayrıca süt, limonata, ayran gibi içeceklerle de sıvı tüketimini destekleyebiliriz. Taze ve Lezzetli üzerinden ulaşabileceğiniz pek çok ürünü, yaz aylarında sağlıklı beslenme rutininize dahil etmeniz gerekir.

Tuzlu ayran sodyum kaybını, meyve ve sebze ise potasyum kaybını önleyerek bunaltıcı sıcağın sizi yorgun ve halsiz düşürmesine sebep olmaz. Sıvı tüketimini artırmak için gazlı ve asitli içecekler yerine süt, ayran, doğal limonata, taze sıkılmış meyve suları önerilir. Hava sıcaklıklarından dolayı pişirilen yemeklerin tüketimi ve saklanması konusunda titiz davranılması gerekir. Özellikle et ve et ürünlerini seçerken ve tüketirken oldukça dikkatli davranmanız gerekir.

Yaz Aylarında Beslenme Önerileri

·   Sağlıklı bir yaşam için dengeli ve düzenli beslenmek gereklidir. Dört besin grubunun bulunduğu 3 ana ve 3 ara öğün yapılması önerilir.

·   Günün en önemli öğünü olan kahvaltı ihmal edilmemelidir. Peynir, zeytin, yumurta gibi besinlerin günlük olarak alınması, sağlık açısından oldukça önemlidir.

·   Yaz mevsiminde aşırı yağlı yemeklerden ve kızartmalardan uzak durulması gerekir. Hafif zeytinyağlı salata, yemekler tercih edilebilir.

·   Hafif, lezzetli ve oldukça sağlıklı olan meyve ve sebzeler, yaz aylarının vazgeçilmez besinlerindendir. Günde en az 5 porsiyon tüketerek hem şeker ihtiyacınızı azaltabilir hem de faydalarından yararlanabilirsiniz.

·   Hamur tatlıların yerine sütlü tatlılar, dondurma, meyve tatlıları tercih edilebilir.

·   Her gün yaklaşık olarak 15 su bardağı su tüketilmesi gerekir. Böylece terlemeyle vücuttan atılan sıvı, geri kazandırılır.

·   Kan şekerini hızla düşüren veya hızla yükselten besinlerin tüketilmesine ara verilmeli ve onun yerine lif oranı yüksek olan besinler tüketilmelidir.

·   Ayrıca vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için ayran, kefir, yoğurt tüketilmelidir. Hem yaz aylarında sizi ferahlatır hem de mikroplarla savaşır.

30 Haz 2021 - 11:12 - Sağlık --- Okunma

Muhabir Leyla Alyel


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Karamandan.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Karamandan.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Karamandan.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Karamandan.com değil haberi geçen ajanstır.


Karaman Mahmudiye Mahallesi 3.Kat 3+1 Satılık Daire

Karaman Karademir Emlaktan Satılık Daire. Karaman Mahmudiye mahallesi Medine Cami ve Yaparlar market civarı. Bina tek daire üzerine kurulu 4 katlının...

0(338) 212 71 73 NAZMİ KARADEMİR/KARADEMİR EMLAK

Yurtsever Group'un 6 Şubesine Personel Alınacak

Akaryakıt sektöründe 6 şubesi ile faaliyet gösteren Yurtsever Petrol Şirketler Grubunda çalıştırılmak üzere bay - bayan akaryakıt satışı ve markette g...

Sahibinden Satılık Nissan Micra

2004 model 1.2 Benzinli Nissan MİCRA. ... 151 bin km,de ... DEĞİŞENSİZ, KAYİTSİZ yanlarda birkaç parça lokal çizik boyalı en fulll PAKEDİ...Yağmur sen...

05065328132 HASAN İMRAN GALERİ NOKTA

Full Stack Developer

Şirketimiz bünyesinde görevlendirilmek üzere Karaman'da ikamet eden ya da edebilecek (Freelance veya Remote değil), Front-and ve back-and olarak NodeJ...

DİJİBİZ YAZILIM TEKNOLOJİLERİ A.Ş

Golda Gıda Personel İlanı

GOLDA GIDA SAN. VE TİC. A.Ş. Ülkemizdeki ve dünyadaki entegre projeler arasında, büyüklük açısından, en büyüğü olarak dikkat çeken Bera Holding Gıda...

EMA Plast'a vasıflı ve vasıfsız personeller alınacak

Şirketimiz bünyesin çalıştırılmak üzere elemanlar alınacaktır. İş tanımı: Satış ve pazarlama elamanı Yurtiçi seyahat engeli olmayan B sınıfı ehli...

(0338) 202 01 70 EMA PLASTİK ÜRÜNLERİ İNŞAAT PETROL GIDA SAN.TİC.LTD.ŞTİ.

Sümer Mahallesinde 2.kat 95 M2 2+1 Satılık Daire

Karaman Karademir Emlaktan Satılık Daire. Karaman Sümer Mahallesi Belediye Fen İşleri deposu civarı.Bina çift daire üzerine kurulu her katta 2 daire...

0(338) 212 71 73 NAZMİ KARADEMİR/KARADEMİR EMLAK

Yurtpet Petrol'e Personel Alınacak

Yurtpet Petrol'e Personel Alınacak Yurtpet Petrolde çalıştırılmak üzere bay ve bayan Mareket Elemanı, Pompa Elemanı ve Pazarlama Elemanı Alınacaktır....

Karaman Cumartesi Pazarın'da 4.Kat 2+1 Satılık Daire

Karaman Karademir Emlaktan Satılık Daire.Karaman Hamidiye Mahallesi Cumartesi pazarında. Bina çift daire üzerine kurulu her katta 2 daire bulunmakta....

0(338) 212 71 73 NAZMİ KARADEMİR/KARADEMİR EMLAK

Eğitim Danışmanı Aranıyor

Americanlife Dil Okulları Karaman Şubesinde Eğitim Danışmanı pozisyonunda çalıştırılmak üzere; İletişim Kurma Becerisi olan, Üniversite Mezunu, T...

(0338) 212 22 70 AMERİCANLİFE DİL OKULLARI KARAMAN ŞUBESİ

Karaman Markaları

Karamandan.com, Karaman ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 765 24 01
Reklam bilgi


Anket Covid-19 Aşısına Nasıl Bakıyorsunuz?