Yaşamın her döneminde olduğu gibi yaz aylarında da sağlıklı beslenmek, vücut için oldukça önemlidir. Yaz mevsiminde havaların ısınmasına bağlı olarak vücudun sıvı ihtiyacı artar ve bu ihtiyacı karşılamak için su tüketimini artırmak gerekir. Ayrıca süt, limonata, ayran gibi içeceklerle de sıvı tüketimini destekleyebiliriz. Taze ve Lezzetli üzerinden ulaşabileceğiniz pek çok ürünü, yaz aylarında sağlıklı beslenme rutininize dahil etmeniz gerekir.
Tuzlu ayran sodyum kaybını, meyve ve sebze ise potasyum kaybını önleyerek bunaltıcı sıcağın sizi yorgun ve halsiz düşürmesine sebep olmaz. Sıvı tüketimini artırmak için gazlı ve asitli içecekler yerine süt, ayran, doğal limonata, taze sıkılmış meyve suları önerilir. Hava sıcaklıklarından dolayı pişirilen yemeklerin tüketimi ve saklanması konusunda titiz davranılması gerekir. Özellikle et ve et ürünlerini seçerken ve tüketirken oldukça dikkatli davranmanız gerekir.
Yaz Aylarında Beslenme Önerileri
· Sağlıklı bir yaşam için dengeli ve düzenli beslenmek gereklidir. Dört besin grubunun bulunduğu 3 ana ve 3 ara öğün yapılması önerilir.
· Günün en önemli öğünü olan kahvaltı ihmal edilmemelidir. Peynir, zeytin, yumurta gibi besinlerin günlük olarak alınması, sağlık açısından oldukça önemlidir.
· Yaz mevsiminde aşırı yağlı yemeklerden ve kızartmalardan uzak durulması gerekir. Hafif zeytinyağlı salata, yemekler tercih edilebilir.
· Hafif, lezzetli ve oldukça sağlıklı olan meyve ve sebzeler, yaz aylarının vazgeçilmez besinlerindendir. Günde en az 5 porsiyon tüketerek hem şeker ihtiyacınızı azaltabilir hem de faydalarından yararlanabilirsiniz.
· Hamur tatlıların yerine sütlü tatlılar, dondurma, meyve tatlıları tercih edilebilir.
· Her gün yaklaşık olarak 15 su bardağı su tüketilmesi gerekir. Böylece terlemeyle vücuttan atılan sıvı, geri kazandırılır.
· Kan şekerini hızla düşüren veya hızla yükselten besinlerin tüketilmesine ara verilmeli ve onun yerine lif oranı yüksek olan besinler tüketilmelidir.
· Ayrıca vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için ayran, kefir, yoğurt tüketilmelidir. Hem yaz aylarında sizi ferahlatır hem de mikroplarla savaşır.
Yorum yazarak Karamandan.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Karamandan.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Karamandan.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Karamandan.com değil haberi geçen ajanstır.
Şimdi oturum açın, her yorumda isim ve e.posta yazma zahmetinden kurtulun. Oturum açmak için bir hesabınız yoksa, oluşturmak için buraya tıklayın.
Yorum yazarak Karamandan.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Karamandan.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Karamandan.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Karamandan.com değil haberi geçen ajanstır.