Uzun süre tok tutan yiyecekler nelerdir? Diyet yaparken tok tutan besinler...

Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli unsur, besin değerleri bakımından zengin, sağlıklı gıdaların tüketilmesidir. Vitamin ve minerallerin en sağlıklı şekilde karşılandığı tabaklar hem uzun süre tok kalmaya hem de sağlıklı ve kalıcı kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Peki uzun süre tok tutan besinler nelerdir? İşte gün boyu tokluk hissi veren yiyecekler...

Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için aç kalmadan diyet yapmak, öğünleri zengin besin değerlerine sahip yiyeceklerle geçirmek diyet yapanların dikkat etmeleri gereken en önemli kurallardandır. Öğünlerde uzun saatler tok tutan besinlere yer verilmesi halinde uzun saatler tok kalarak kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz.

Uzun Süre Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir?


Kalıcı kilo vermek ancak sağlıklı beslenme ile mümkündür. Ağır ve sağlıksız diyetler, günlük alınması gereken vitamin ve minerali tamamlamadığından çeşitli hastalıklara neden olur. Bundan dolayı az ve kaliteli beslenmek en önemli kuraldır. Diyet yaparken en dikkate alınması gerekenlerden biri dengeli tabaktır. Mevsim yeşilliklerinin olduğu, protein ve sağlıklı karbonhidrat ile zenginleştirilen tabaklarla oldukça sağlıklı şekilde doyulabilir. Diyet listelreinde mutlaka yer alması gereken, besin değerleri bakımından düşük kalorili besinler şöyledir:

Protein:

Kırmızı et, beyaz et, nohut, fasulye, mercimek gibi kuru baklagiller; fındık, badem, kaju; kayısı, kivi, muz, kavun, ahududu, portakal; orkinos, sardalya, ton balığı; yumurta, süt, yoğurt gibi besinler protein bakımından oldukça zengindir. Ancak burada da dikkat edilmesi gereken en önemli şey besinlerin doğru şekilde pişirilip doğru miktarlarda tüketilmesidir.

Sağlıklı Karbonhidrat:


Tam buğday makarna, yulaf, tam tahıllı ekmek, bulgur gibi sağlıklı karbonhidrat içeren yiyeceklerin dengeli şekilde tüketilmesi, uzun süre tok kalmaya ve vücudun ihtiyacı olan besinleri karşılamaya yardımcı olacaktır. Ancak miktarına ve tüketim şekline dikkat edilmesi gerekir.

Sağlıklı Yağlar:


Zeytinyağı, ve tereyağı ile yemek yapmaya özen gösterilmelidir. Ancak miktarına çok dikkat edilmesi gerekir. Mümkün mertebe çok az kullanılmalıdır. Avokado, balık, somon, yumurta, Hindistan cevizi yağı gibi besinlerle de vücudun ihtiyacı olan sağlıklı yağ karşılanabilir.

15 Haz 2021 - 09:31 - Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Karamandan.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Karamandan.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Karamandan.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Karamandan.com değil haberi geçen ajanstır.


Karaman Mahmudiye Mahallesi 3.Kat 3+1 Satılık Daire

Karaman Karademir Emlaktan Satılık Daire. Karaman Mahmudiye mahallesi Medine Cami ve Yaparlar market civarı. Bina tek daire üzerine kurulu 4 katlının...

0(338) 212 71 73 NAZMİ KARADEMİR/KARADEMİR EMLAK

Yurtsever Group'un 6 Şubesine Personel Alınacak

Akaryakıt sektöründe 6 şubesi ile faaliyet gösteren Yurtsever Petrol Şirketler Grubunda çalıştırılmak üzere bay - bayan akaryakıt satışı ve markette g...

Sahibinden Satılık Nissan Micra

2004 model 1.2 Benzinli Nissan MİCRA. ... 151 bin km,de ... DEĞİŞENSİZ, KAYİTSİZ yanlarda birkaç parça lokal çizik boyalı en fulll PAKEDİ...Yağmur sen...

05065328132 HASAN İMRAN GALERİ NOKTA

Full Stack Developer

Şirketimiz bünyesinde görevlendirilmek üzere Karaman'da ikamet eden ya da edebilecek (Freelance veya Remote değil), Front-and ve back-and olarak NodeJ...

DİJİBİZ YAZILIM TEKNOLOJİLERİ A.Ş

Golda Gıda Personel İlanı

GOLDA GIDA SAN. VE TİC. A.Ş. Ülkemizdeki ve dünyadaki entegre projeler arasında, büyüklük açısından, en büyüğü olarak dikkat çeken Bera Holding Gıda...

EMA Plast'a vasıflı ve vasıfsız personeller alınacak

Şirketimiz bünyesin çalıştırılmak üzere elemanlar alınacaktır. İş tanımı: Satış ve pazarlama elamanı Yurtiçi seyahat engeli olmayan B sınıfı ehli...

(0338) 202 01 70 EMA PLASTİK ÜRÜNLERİ İNŞAAT PETROL GIDA SAN.TİC.LTD.ŞTİ.

Sümer Mahallesinde 2.kat 95 M2 2+1 Satılık Daire

Karaman Karademir Emlaktan Satılık Daire. Karaman Sümer Mahallesi Belediye Fen İşleri deposu civarı.Bina çift daire üzerine kurulu her katta 2 daire...

0(338) 212 71 73 NAZMİ KARADEMİR/KARADEMİR EMLAK

Yurtpet Petrol'e Personel Alınacak

Yurtpet Petrol'e Personel Alınacak Yurtpet Petrolde çalıştırılmak üzere bay ve bayan Mareket Elemanı, Pompa Elemanı ve Pazarlama Elemanı Alınacaktır....

Karaman Cumartesi Pazarın'da 4.Kat 2+1 Satılık Daire

Karaman Karademir Emlaktan Satılık Daire.Karaman Hamidiye Mahallesi Cumartesi pazarında. Bina çift daire üzerine kurulu her katta 2 daire bulunmakta....

0(338) 212 71 73 NAZMİ KARADEMİR/KARADEMİR EMLAK

Eğitim Danışmanı Aranıyor

Americanlife Dil Okulları Karaman Şubesinde Eğitim Danışmanı pozisyonunda çalıştırılmak üzere; İletişim Kurma Becerisi olan, Üniversite Mezunu, T...

(0338) 212 22 70 AMERİCANLİFE DİL OKULLARI KARAMAN ŞUBESİ

Karaman Markaları

Karamandan.com, Karaman ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 765 24 01
Reklam bilgi


Anket Covid-19 Aşısına Nasıl Bakıyorsunuz?