Bahar dönemi şikayetlerini, böyle beslenerek düzeltebilirsiniz

Diyetisyen Merve Sena Nazlı, bahar döneminde vücutta hissedilen yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı ve sürekli uyku hali şikayetlerinin arttığını belirterek, bu şikayetleri beslenme alışkanlığında yapılacak değişiklikler ile düzeltmenin mümkün olduğunu, her dönemde olduğu gibi bu dönemde de asıl unutulmaması gereken en önemli noktanın su içilmesi olduğunu söyledi.

Medicana Konya Hastanesi Diyetisyeni Merve Sena Nazlı, bahar döneminde beslenmenin önemi hakkında bilgiler verdi. Bahar döneminde vücutta hissedilen yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı ve sürekli uyku hali şikayetlerinin arttığını belirten Diyetisyen Nazlı, “Bu şikayetleri beslenme alışkanlığınızda yapacağınız değişiklikler ile düzeltmeniz mümkün. Mevsim yeşillikleri, yulaf ezmesi, yağlı tohumlar, süt ve süt ürünleri, mevsim meyveleri gibi gıdalardan ağırlıklı beslenmek vücudu dinç tutacak ve bu dönemi daha kolay atlatmanızı sağlayacaktır. Ayrıca her dönemde olduğu gibi bu dönemde de asıl unutulmaması gereken en önemli nokta su içilmesidir.

Günlük yeterli miktarda aldığınız su vücudunuzu toksinlerden arındıracak ve yenileyici özellik gösterecektir. Sıvı kayıplarıyla vücutta oluşan barsak tembelliği, kas krampları, halsizlik gibi şikayetleri de ortadan kaldıracaktır. Giyilen kıyafetlerin pamuklu olması terleme metabolizması için dengeleyici unsur olacaktır. Bu da vücudunuza destek sağlar. Mutlaka düzenli bir egzersiz yapmaya çalışın. Egzersizle birlikte vücut çalışma hızınız yükselecektir. Bu sayede kendinizi daha zinde ve daha mutlu hissedeceksiniz” dedi.

Bahar döneminde beslenme önerileri

Bahar döneminde tüketilmesi gereken gıdalara da değinen Merve Sena Nazlı, “Ispanak, maydanoz, dereotu, roka, kuşkonmaz gibi yeşillikler hem kalori açısından yüzümüzü güldürürken hem de içerdikleri vitamin ve mineraller sayesinde günlük almamız gereken değerlerin çoğunu karşılar.

Ayrıca ödem atma etkisi olan yeşillikler, vücudunuzda dönemsel geçişlerde oluşan şişliklere de yardımcı olur. Baharda kahvaltı ve salatalarınız baş tacı mevsim yeşillikleri olsun. Yulaf ezmesi hem çözünür hem de çözünmez lif içeren bir besindir. Çözünür lif oranı daha yüksek olduğu için hem uzun süre tokluk hissi sağlar hem de yüksek enerji verir. Kahvaltıda ya da ara öğünlerde mevsim meyvelerini ve tarçını, süt ya da yoğurt ile karıştırıp tüketebilirsiniz.

Ceviz, badem ve fındık gibi yağlı tohumlar E vitamini ve folik asit yönünden zengindir. E vitamini güçlü bir antioksidan kaynağı olduğu için dönemsel geçişlerin vazgeçilmezidir diyebiliriz. Aynı zamanda yağlı tohumların yağ içerikleri yüksek olduğu için enerji yoğunluğu da fazladır. Yağ alımı, kilo kontrolü açısından önemli olduğu için yağlı tohumların tüketim miktarlarına dikkat edilmelidir. Özellikle sindirim problemlerine maruz kalınan bahar döneminde probiyotik içerikli yoğurtlar imdadımıza yetişiyor diyebiliriz. Bireylerin kilo artışına dengesiz beslenmek kadar sindirim problemleri de neden olabilir. Bu yüzden günlük süt ve süt ürünleri alımınızı mutlaka dengeli yapmanız gerekir.

Ayrıca kan şekerini dengeledikleri için tokluk hissini de uzun süre sağlamaya yardımcılardır. Sıvı ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayan meyveler aynı zamanda posa içeriğiyle tokluk hissini de sağlar. Meyveler ile ilgili unutulmaması gereken nokta; içeriğindeki ‘fruktoz’ adı verilen şeker içeriğinden dolayı miktar anlamında mutlaka dengelenmesi gerektiğidir" diye konuştu.

22 May 2021 - 11:25 Konya- Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Karamandan.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Karamandan.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Karamandan.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Karamandan.com değil haberi geçen ajanstır.


Dora Ambalaj Tecrübeli veya Tecrübesiz Personeller Arıyor

Karaman’da rotogravür baskı selefon ambalaj sektöründe faaliyet gösteren fabrikamız bünyesine aşağıda belirtilen iş konuları için tecrübeli veya taraf...

0 (338) 224 13 13

Karaman Cumartesi Pazarın'da 4.Kat 2+1 Satılık Daire

Karaman Karademir Emlaktan Satılık Daire.Karaman Hamidiye Mahallesi Cumartesi pazarında. Bina çift daire üzerine kurulu her katta 2 daire bulunmakta....

0(338) 212 71 73 NAZMİ KARADEMİR/KARADEMİR EMLAK

Eğitim Danışmanı Aranıyor

Americanlife Dil Okulları Karaman Şubesinde Eğitim Danışmanı pozisyonunda çalıştırılmak üzere; İletişim Kurma Becerisi olan, Üniversite Mezunu, T...

(0338) 212 22 70 AMERİCANLİFE DİL OKULLARI KARAMAN ŞUBESİ

Yetkili Servise Personel Alınacak

Bosch, Siemens, Profilo Yetkili Servisinde çalışacak vasıflı vasıfsız bay eleman alınacaktır. Müracatların şahsen perşembe pazarı sonu fidancının yan...

0 338 212 32 72

Yurtpet Petrol'e Personel Alınacak

Yurtpet Petrol Pirireis Şubesi'nde görevlendirilmek üzere, erkek market ve akaryakıt personeli alınacak. Müracaatlar şahsen yapılacaktır.

İletişim: 0338 212 4333

Karaman Kazımkarabekir'de satılık tarla

Emlak Tipi: Satılık Arsa - İmar Durumu: Tarlam²: 3.072m²: Fiyatı: 10Ada No: 949 - Parsel No: 76Tapu Durumu: Müstakil Parsel / Takas olur

05327652401

Yenişehir Mahallesinde Satılık Dükkan

KARAMAN Yeni Şehir Mahallesinde koleksiyon konutları altında 750 m2 yatırımlık dükkan Gayrimenkulü ziyaret için lütfen randevu alınız.

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Karaman Valide Sultan Mahallesinde Satılık Dükkan

KARAMAN Valide Sultan Mahallesinde Satılık Dükkan ve Depo Valide Sultan Mahallesi Abdulkerim Kılıç Caddesinde Özdoğan Camisi karşısı sokak içinde satı...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

İsmetpaşa Caddesi'nde Kiralık İşyeri

Mülkiyeti Akın Yapı A.Ş.'ye ait olan İsmetpaşa Caddesi üzerinde kiralık işyeri. LCW mağazası yanında bulunan ve altında Türk Telekom mağazası bulunan...

0542 426 76 15

Valide Sultan Mah.de Satılık Dükkan

KARAMAN Valide Sultan Mahallesinde Satılık Dükkan ve Depo. Valide Sultan Mahallesi Abdulkerim Kılıç Caddesinde Özdoğan Camisi karşısı sokak içinde sa...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Karaman Markaları

Karamandan.com, Karaman ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 765 24 01
Reklam bilgi


Anket Covid-19 Aşısına Nasıl Bakıyorsunuz?