Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyon günlük hayatta oldukça popüler bir hal alan uygulamaların başında gelir.

Meditasyon günlük hayatta oldukça popüler bir hal alan uygulamaların başında gelir. En temel anlamı ile meditasyon insan zihnini dinlendiren ve rahatlatan uygulamalar bütünü olarak ifade edilebilir. Gün boyu insan bedeninde ve ruhunda biriken çok sayıda yük zihinsel olarak yorulmanıza neden olabilir. Böyle durumlarda birçok insan meditasyonu yaşam biçimine entegre ederek mental yorgunluğun önüne geçmeye çalışır. Zihni rahatlatan en etkili yöntemlerden biri olan meditasyon sayesinde kendinizi hafiflemiş hissedebilirsiniz.

Meditasyonun şifalı etkisini deneyimlemek isteyen herkes nereden başlayacağını merak eder. Özellikle meditasyonu yaşam biçimi haline getirmeyi tercih edenler birden farklı meditasyon türünü denemek isteyebilir.

Zihinsel bir arınma sunan meditasyonun nasıl yapılacağını merak ediyorsanız cevabını aşağıda bulabilirsiniz.

Meditasyon Hazırlık Aşamaları

Meditasyona başlamadan önce yerine getirmeniz gereken bazı fiziksel şartlar ve ortam özellikleri vardır. Uygulama yapacağınız alanı meditasyona uygun hale getirmek bunlardan ilkidir. Bu nedenle hangi meditasyonu yaparsanız yapın öncelikle kendinizi en huzurlu hissettiğiniz alana yönlerdirmeyi unutmayın.

Meditasyon süresi genel olarak kişiye ve türüne göre değişiklik gösterir. Her ne kadar meditasyon süresi değişiklik gösterse de rahatsız edilmeyeceğiniz bir alan tercih etmenizde fayda var. Bulunduğunuzu ortamda dikkat dağıtan nesneler varsa bunları kaldırarak işe koyulabilirsiniz. Daha sonra meditasyon esnasında kendinizi rahat hissedeceğiniz salaş kıyafetler giyerek hazırlığınıza devam edebilirsiniz.

Meditasyonla ilgili süre ve diğer detayları baştan belirlemek alacağınız verimi doğrudan etkileyecektir. Genel olarak meditasyon teknikleri belli bir düzende olduğu için ideal bir süre belirleyebilirsiniz. Bu nedenle meditasyona başlamadan önce ne kadar süre yapacağınıza karar verebilir ve 20 dakika gibi ideal süreleri tercih edebilirsiniz.

Meditasyon uygulamasına geçmeden önce gerginliği almak ve rahatlamak için esneme hareketleri yaparak işe koyulabilirsiniz. Bu sayede meditasyona daha kolay bir şekilde adapte olabilirsiniz. Meditasyon müzikleri arasından size en uygun olanı seçip açabilir ve konsantre olabilirsiniz. Daha sonra yere ya da bir sandalye üzerine rahat bir pozisyon alarak meditasyon için başlangıç yapabilirsiniz.

Transandantal meditasyon gibi bir çeşit manevi arınma sunan meditasyonlar günlük hayatta geniş bir yer kaplar. Uygun bir pozisyon alarak konsantrsayon yöntemi ile transandantal meditasyon uygulamasına geçiş yapabilirsiniz.

Uykuya dalmak ve deliksiz bir uyku çekmek birçok insan için oldukça zordur. Özellkle zihnin yoğun olduğu dönemlerde uykuya dalmak epeyce zorlaşabilir. Nefes egzersizi ile başlayan uyku meditasyonunu daha sonra olmak istediğiniz ortamı hayal ederek devam ettirebilirsiniz. Son aşamada kendinize öz şefkat uygulaması yaparak minnet duygusunu devreye sokmak uyku meditasyonunun tamamlanmasını sağlayacaktır.

Meditasyon türleri ve uygulama şekli ile ilgili merak ettiğiniz birçok detay olabilir. Başta meditasyon olmak üzere ihtiyaç duyduğunuz pek çok uygulama için I Fastin internet sitesini ziyaret edebilirsiniz.

# nasıl

12 May 2021 - 12:19 - Yaşam --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Karamandan.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Karamandan.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Karamandan.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Karamandan.com değil haberi geçen ajanstır.


Yetkili Servise Personel Alınacak

Bosch, Siemens, Profilo Yetkili Servisinde çalışacak vasıflı vasıfsız bay eleman alınacaktır. Müracatların şahsen perşembe pazarı sonu fidancının yan...

0 338 212 32 72

Yurtpet Petrol'e Personel Alınacak

Yurtpet Petrol Pirireis Şubesi'nde görevlendirilmek üzere, erkek market ve akaryakıt personeli alınacak. Müracaatlar şahsen yapılacaktır.

İletişim: 0338 212 4333

Karaman Kazımkarabekir'de satılık tarla

Emlak Tipi: Satılık Arsa - İmar Durumu: Tarlam²: 3.072m²: Fiyatı: 10Ada No: 949 - Parsel No: 76Tapu Durumu: Müstakil Parsel / Takas olur

05327652401

Yenişehir Mahallesinde Satılık Dükkan

KARAMAN Yeni Şehir Mahallesinde koleksiyon konutları altında 750 m2 yatırımlık dükkan Gayrimenkulü ziyaret için lütfen randevu alınız.

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Karaman Valide Sultan Mahallesinde Satılık Dükkan

KARAMAN Valide Sultan Mahallesinde Satılık Dükkan ve Depo Valide Sultan Mahallesi Abdulkerim Kılıç Caddesinde Özdoğan Camisi karşısı sokak içinde satı...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

İsmetpaşa Caddesi'nde Kiralık İşyeri

Mülkiyeti Akın Yapı A.Ş.'ye ait olan İsmetpaşa Caddesi üzerinde kiralık işyeri. LCW mağazası yanında bulunan ve altında Türk Telekom mağazası bulunan...

0542 426 76 15

Valide Sultan Mah.de Satılık Dükkan

KARAMAN Valide Sultan Mahallesinde Satılık Dükkan ve Depo. Valide Sultan Mahallesi Abdulkerim Kılıç Caddesinde Özdoğan Camisi karşısı sokak içinde sa...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Akın İş Merkezinde Kiralık İşyeri

Mülkiyeti Akın Yapı A.Ş.'ye ait olan Akın İş Merkezinde Bulunan giriş katı 530 m2, asma kat:400 m2, 1. Bodrum: 530 m2, 2. Bodrum: 300 m2 olmak üzere t...

Yurtsever Petrol'e personel alınacak

Yurtsever Petrol'e personel alınacak Karaman Yurtsever Petrol Opet İstasyonunda istihdam edilmek üzere personel alınacak. Karaman Yurtsever Petrol'ü...

Alişahane Mahallesi 4.Kat 106 M2 2+1 Satılık Daire

Karaman Karademir Emlaktan Satılık Daire.Karaman Alişahane mahallesi perşembe pazarı içinde bina 4 katlı her katta 2 daire mevcut. Dükkan ile birlikt...

0(338) 212 71 73 NAZMİ KARADEMİR/KARADEMİR EMLAK

Karaman Markaları

Karamandan.com, Karaman ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 765 24 01
Reklam bilgi


Anket Covid-19 Aşısına Nasıl Bakıyorsunuz?