Reklamı Kapat

Sahurda bu içecekler uykunuzu bölüyor

Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Başkanı Doç. Dr. Hikmet Fırat, sahurda çay, kahve ve gazlı içecekler tüketmenin uykuyu olumsuz etkileyeceği uyarısında bulundu.

Fırat, AA muhabirine, insanların bağışıklığı açısından önemli olan uyku kalitesine ramazanda da özen göstermek gerektiğini söyledi.

Uyku kalitesinde uyku hijyenine dikkat etmek gerektiğini aktaran Fırat, bunun için de aynı saatte yatıp, kalkmaya özen göstermek, akşamları ağır yemek ve egzersizlerden kaçınmak gerektiğini dile getirdi.

İftarda ve sahurda sağlıklı beslenmek gerektiğini vurgulayan Fırat, şunları kaydetti:

"Uykunun bölünmesi aslında az uyumaktan daha kötüdür. Saat 21.30'dan sonra vücudumuz melatonin salgılamaya başlar. Sahurda çay, kahve ve gazlı içecekler tüketmek uykunuzu böler. Onun için sahurda su, ılık süt, ayran veya süt ürünleri tüketmek gerekiyor. 'Karantina var' ya da 'Nasıl olsa izinliyim' diyerek normalin üzerinde uyumak doğru değil, uyku kaliteniz bozulur, yorgunluk yapar. Onun için sahurda ağır ve çok fazla yemek yemekten kaçınmak gerekiyor."

Uyku hijyeninde ışığın önemine işaret eden Fırat, "Sahura kalktığınızda gözünüze gelen ışığın parlak olması vücudun melatonin hormonunu azaltır, uykuya geçişi zorlaştırır. Onun için kısık ışıkta sahur yapın. Cep telefonlarının ışığı da uykunuzu kaçırır. Gece telefona bakmak zorundaysanız, mutlaka ışığını kısın. Çünkü maruz kaldığınız ışıklar, melatonini baskılıyor." ifadesini kullandı.

Fırat, Ramazanda sahura kalkmak için bölünen gece uykusunun 12.00-14.00 saatleri arasında 25-30 dakika yapılacak net uyku olarak da bilinen şekerlemeyle telafi edilebileceğini söyledi

Şekerlemenin 30 dakikayı geçmemesi gerektiğine değinen Fırat, "Uyku saati, her kişiye göre değişir. Bazılarına 8 saat, bazılarına ise 4 saat uyku yeterli gelebiliyor." dedi.

06 Nis 2021 - 12:27 Antalya- Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Karamandan.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Karamandan.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Karamandan.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Karamandan.com değil haberi geçen ajanstır.


Güney Emlak'tan Turkuaz City'de Satılık Daire

Üniversite ve hastaneye yakın konumda Urgan Mahallesi Turkuaz City Konutlarındaki 2+1 daire satılık. 11 katlı binanın 8. katı, 2+1 odalı, brüt 120 me...

0(338) 213 13 33 GÜNEY EMLAK İNŞAAT

Çarşı Merkezde 30 M2 Satılık Dükkan

Karaman Karademir Emlaktan Satılık Dükkan. Karaman Külhan Mahallesi Alparslan Türkeş parkı karşısı çarşı merkezde cadde üzeri 30 m2 doğu cephe. Dükk...

NAZMİ KARADEMİR/KARADEMİR EMLAK

Tabduk Emre Mahallesinde Satılık Apart

Karaman Karademir Emlaktan Satılık Apart Daire. Karaman Tabduk Emre Mahallesi.Oba düğün salonu civarı. Üniversiteye yürüme mesafesinde garaj üzeri 1....

NAZMİ KARADEMİR/KARADEMİR EMLAK

Karaman Beyazkent'te Satılık Arsa

Karaman Karademir Emlak'tan Satılık Arsa. Karaman Beyazkent mahallesinde 306 m2 standart proje 2 kat 100 m2 civarı daire ve garaj yapılır. Arsanın k...

0(338) 212 71 73 NAZMİ KARADEMİR/KARADEMİR EMLAK

NOKTA HATASİZ HYUNDAİ GETZ

2007 model 1.5 dizel 4 silindir en fulll vgt HYUNDAİ GETZ.. Henüz 105 binde... Bir değişen birkaç lokal boyalı Hep serviste bakımları yapılmış.. Hep...

GALERİ̇ NOKTA

SATILIK FİAT PANDA

HATASIZ MİNİ JİP 2005 model 1.2 benzinli FİAT PANDA DEĞİŞEN YOK HASAR KAYDI YOK Birkaç parça lokal çizik boyasi var Tüm bakımları yeni yapıldı Trigier...

GALERİ̇ NOKTA

Su tesisat ve elektrik personelleri alınacak

Antalya'nın Manavgat ilçesinde çalıştırılmak üzere; su tesisat ve elektrik ustaları ile kalfaları işe alınacaktır. Ustalar için aylık 3000TL + lojman...

0543 848 4880 FİKRET EĞİLMEZ / QUANTUM AYDINLATMA

Yurtpet Petrole Personel alınacak

Karaman Yurtpet Petrol'de istihdam edilmek üzere personel alınacak. İstasyonumuzda çalıştırılmak üzere akaryakıt satış elemanları ve market elemanl...

YURTPET PETROL

Karaman Markaları

Karamandan.com, Karaman ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 765 24 01
Reklam bilgi


Anket Karaman kurumlarının Covid-19 mücadelesini başarılı buluyor musunuz?