Reklamı Kapat

10 ways to boost the immune system

10 ways to boost the immune system Internal Diseases Specialist Dr.

10 ways to boost the immune system Internal Diseases Specialist Dr. Ali Nizamoğlu shared 10 recommendations to strengthen the immune system.

The immune system consists of tissues and organs that defend the body against microbes. When it works properly, it protects the body against pathogenic microorganisms such as viruses, bacteria, molds, parasites, allergens and cancer cells. The functioning of this system is based on a complex and dynamic communication network. When the system is inadequate or weak, the body becomes susceptible to many diseases. The immune system has two parts. Natural immune system; It is the innate immune system and works as a general defense against pathogens. The acquired immune system is; It targets the specific pathogens our bodies have come into contact with before. These two systems complement each other.

Internal Diseases Specialist Dr. Ali Nizamoğlu shared 10 recommendations to strengthen the immune system.

1- Sufficient and quality sleep

This is when the body has the most repair. It is easier for people who sleep irregularly and less sleep to get sick because their body resistance weakens. Adults need an average of 7-9 hours of sleep. Sleep time should not be less than 6 hours and more than 11 hours. For a quality sleep; Ideal room temperature, sound level and amount of light should be maintained in the bedroom, electronics should be turned off, exercise should be done every day and coffee and alcohol should be avoided before sleeping.

2- Exercise regularly

Try to exercise regularly and in moderation, such as a 30-minute walk daily. Exercise reduces stress, increases oxygen intake, strengthens the immune system, and at the same time helps you sleep well and wake up well by increasing chemicals that the body feels good.

3- Minimizing stress

Stress caused by various reasons weakens the immune system and facilitates the emergence of diseases. With chronic stress; Increase in blood pressure, problems in fertility, heart diseases and bowel problems may develop. To reduce stress; Regular physical activity, breathing exercises, regular and adequate sleep, adequate and balanced nutrition are recommended.

4- Eating a regular and balanced diet

The human body needs various nutrients such as carbohydrates, proteins, fats, minerals, vitamins and water. Each of them is in the list of needs at different rates. For the immune system, take care to take foods containing vitamins A, B, C, E, D and various minerals.

Vitamin C; It is one of the most important vitamins that support immunity. The most important resources; orange, tangerine, grapefruit, lemon, parsley, kiwi, pepper, rosehip and tomato.

B vitamin; The most important for the immune system is vitamin B6. B vitamins are most commonly found in red meat, chicken, fish, eggs, nuts and dairy products.

Omega-3 fatty acids; It supports the immune system with its antioxidant properties and has protective properties against some types of cancer. % C

#

27 Kas 2020 - 14:30 - --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Karamandan.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Karamandan.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Karamandan.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Karamandan.com değil haberi geçen ajanstır.


BİFA BİSKÜVİYE PERSONEL ALINACAK

GENEL NİTELİKLER VE İŞ TANIMI BİFA BİSKÜVİ VE GIDA SANAYİ A.Ş. Türkiye’nin ilk 200 büyük sanayi kuruluşu içinde yer alan Bifa A.Ş., 1962 yılından bu...

Fisandun Dereköy'de Satılık Hobi Bahçesi

Fisandun Dereköy'de 820 m2 Köy merkezine yakın konumda Dereye yakın mesafede. Yolu bulunan, araçla bahçe başına kadar ulaşım imkanı olan Yakın mesafed...

0(338) 213 13 33 GÜNEY EMLAK İNŞAAT

SATILIK HOBİ BAHÇESİ

Pınarbaşı Köyünde Karaman Merkeze 15 Km. Pınarbaşı Köyüne 2 Km. Anayola 15 Metre Mesafede Dere İle Sınır 12 Ay Boyunca Su Problemi Olmayan 766 M2 ve 1...

0(338) 213 13 33 GÜNEY EMLAK İNŞAAT

Karamanoğlu Mehmet Bey Mahallesinde 3+1 Satılık Daire

Karamanoğlu Mehmet Bey Mahallesinde 165 m2 3+1 site içinde Satılık Daire. Site içerisinde 3+1 odalı 165 m2 brüt 145 m2 net kullanım alanına sahip. D...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Güney Emlak'tan Turkuaz City'de Satılık Daire

Üniversite ve hastaneye yakın konumda Urgan Mahallesi Turkuaz City Konutlarındaki 2+1 daire satılık. 11 katlı binanın 8. katı, 2+1 odalı, brüt 120 me...

0(338) 213 13 33 GÜNEY EMLAK İNŞAAT

Çarşı Merkezde 30 M2 Satılık Dükkan

Karaman Karademir Emlaktan Satılık Dükkan. Karaman Külhan Mahallesi Alparslan Türkeş parkı karşısı çarşı merkezde cadde üzeri 30 m2 doğu cephe. Dükk...

NAZMİ KARADEMİR/KARADEMİR EMLAK

Tabduk Emre Mahallesinde Satılık Apart

Karaman Karademir Emlaktan Satılık Apart Daire. Karaman Tabduk Emre Mahallesi.Oba düğün salonu civarı. Üniversiteye yürüme mesafesinde garaj üzeri 1....

NAZMİ KARADEMİR/KARADEMİR EMLAK

NOKTA HATASİZ HYUNDAİ GETZ

2007 model 1.5 dizel 4 silindir en fulll vgt HYUNDAİ GETZ.. Henüz 105 binde... Bir değişen birkaç lokal boyalı Hep serviste bakımları yapılmış.. Hep...

GALERİ̇ NOKTA

SATILIK FİAT PANDA

HATASIZ MİNİ JİP 2005 model 1.2 benzinli FİAT PANDA DEĞİŞEN YOK HASAR KAYDI YOK Birkaç parça lokal çizik boyasi var Tüm bakımları yeni yapıldı Trigier...

GALERİ̇ NOKTA

Su tesisat ve elektrik personelleri alınacak

Antalya'nın Manavgat ilçesinde çalıştırılmak üzere; su tesisat ve elektrik ustaları ile kalfaları işe alınacaktır. Ustalar için aylık 3000TL + lojman...

0543 848 4880 FİKRET EĞİLMEZ / QUANTUM AYDINLATMA

Karaman Markaları

Karamandan.com, Karaman ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 765 24 01
Reklam bilgi


Anket 18 Gün tam kapanma kararını yerinde buluyor musunuz?