Reklamı Kapat

7 tips to lose a healthy weight

7 tips to lose a healthy weight Dietician Ferdi Öztürk gave important information about losing a healthy weight.

7 tips to lose a healthy weight Dietician Ferdi Öztürk gave important information about losing a healthy weight.

According to Ferdi Öztürk, it will be very effective to use these 7 tips to lose a healthy weight;

Our mistake as a society is to see the weight problem as an aesthetic problem. The truth is to see your excess weight as a problem that threatens your health. The important thing is to apply the healthy nutrition program you will apply for the rest of your life.

1. Have breakfast

Breakfast is the most important meal of the day. Especially those who want to lose weight should start the day with breakfast. You can have breakfast with exemplary protein eggs, whole grain bread, olives and greens rich in pulp. For those who are bored with the classic breakfast, you can choose a breakfast in the form of yogurt and oats.

2. Choose healthy oils

Contrary to popular belief, fats do not gain weight. If we choose healthy fat, we will achieve better fat loss. Fats are very important in the absorption of vitamins in the body and indirectly in a healthy weight loss. The oils we can get from healthy nuts such as walnuts, hazelnuts and almonds are important. Olive oil should be preferred as the oil we will add to the meals.

3. Consume protein

What I mean here is not a protein diet. In the daily healthy nutrition table, 15-20% of the energy coming from the foods is provided from the protein group. Milk, eggs, chicken breast, cheese, meat, legumes groups, which are quality protein sources, should be added to our diet. Protein foods have a low glycemic index and prevent you from getting hungry by providing long-term satiety. It also increases muscle mass and supports faster and higher quality fat burning.

4. Eat vegetables in the evening

Vegetables are from the low calorie food group. In addition, they are foods that are high in pulp, friendly to the intestines, keep them full and do not tire the stomach. Vegetables consumed at dinner are easier to digest than the meat group. Consuming vegetables at dinner directly helps the person to lose weight.

5. Exercise

Exercise directly contributes to weight gain, helps to shrink fat cells and increase muscle volume. In addition, it makes the person feel good both physically and mentally. Slimming is that calories burned are more than calories taken. The more calorie deficit we create, the better quality we lose with exercise.

6. Drinking water to lose weight

Water is the most important resource for the body. It would not be possible without water for the digestion of nutrients, for circulation and proper disposal of waste from the body. If you feel hungry sometimes, let's drink water and wait a little. If the feeling of hunger disappears, it means that you are thirsty, not hunger. Water is required for fat burning in the body. If you are losing weight without drinking water, if you notice that your skin is pale and your under eyes are collapsing, this is not healthy weight loss.

7. Sleep

#

01 Şub 2021 - 14:00 - --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Karamandan.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Karamandan.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Karamandan.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Karamandan.com değil haberi geçen ajanstır.


BİFA BİSKÜVİYE PERSONEL ALINACAK

GENEL NİTELİKLER VE İŞ TANIMI BİFA BİSKÜVİ VE GIDA SANAYİ A.Ş. Türkiye’nin ilk 200 büyük sanayi kuruluşu içinde yer alan Bifa A.Ş., 1962 yılından bu...

Fisandun Dereköy'de Satılık Hobi Bahçesi

Fisandun Dereköy'de 820 m2 Köy merkezine yakın konumda Dereye yakın mesafede. Yolu bulunan, araçla bahçe başına kadar ulaşım imkanı olan Yakın mesafed...

0(338) 213 13 33 GÜNEY EMLAK İNŞAAT

SATILIK HOBİ BAHÇESİ

Pınarbaşı Köyünde Karaman Merkeze 15 Km. Pınarbaşı Köyüne 2 Km. Anayola 15 Metre Mesafede Dere İle Sınır 12 Ay Boyunca Su Problemi Olmayan 766 M2 ve 1...

0(338) 213 13 33 GÜNEY EMLAK İNŞAAT

Karamanoğlu Mehmet Bey Mahallesinde 3+1 Satılık Daire

Karamanoğlu Mehmet Bey Mahallesinde 165 m2 3+1 site içinde Satılık Daire. Site içerisinde 3+1 odalı 165 m2 brüt 145 m2 net kullanım alanına sahip. D...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Güney Emlak'tan Turkuaz City'de Satılık Daire

Üniversite ve hastaneye yakın konumda Urgan Mahallesi Turkuaz City Konutlarındaki 2+1 daire satılık. 11 katlı binanın 8. katı, 2+1 odalı, brüt 120 me...

0(338) 213 13 33 GÜNEY EMLAK İNŞAAT

Çarşı Merkezde 30 M2 Satılık Dükkan

Karaman Karademir Emlaktan Satılık Dükkan. Karaman Külhan Mahallesi Alparslan Türkeş parkı karşısı çarşı merkezde cadde üzeri 30 m2 doğu cephe. Dükk...

NAZMİ KARADEMİR/KARADEMİR EMLAK

NOKTA HATASİZ HYUNDAİ GETZ

2007 model 1.5 dizel 4 silindir en fulll vgt HYUNDAİ GETZ.. Henüz 105 binde... Bir değişen birkaç lokal boyalı Hep serviste bakımları yapılmış.. Hep...

GALERİ̇ NOKTA

SATILIK FİAT PANDA

HATASIZ MİNİ JİP 2005 model 1.2 benzinli FİAT PANDA DEĞİŞEN YOK HASAR KAYDI YOK Birkaç parça lokal çizik boyasi var Tüm bakımları yeni yapıldı Trigier...

GALERİ̇ NOKTA

Su tesisat ve elektrik personelleri alınacak

Antalya'nın Manavgat ilçesinde çalıştırılmak üzere; su tesisat ve elektrik ustaları ile kalfaları işe alınacaktır. Ustalar için aylık 3000TL + lojman...

0543 848 4880 FİKRET EĞİLMEZ / QUANTUM AYDINLATMA

Karaman Markaları

Karamandan.com, Karaman ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 765 24 01
Reklam bilgi


Anket 18 Gün tam kapanma kararını yerinde buluyor musunuz?