Foods that lower cholesterol naturally

Foods that lower cholesterol naturally 9 foods that naturally lower cholesterol One of the leading causes of heart diseases is high cholesterol level.

Foods that lower cholesterol naturally 9 foods that naturally lower cholesterol

One of the leading causes of heart diseases is high cholesterol level. Low good cholesterol (HDL) and high triglyceride rate also increase the risk of heart disease. However, it is possible to reduce this risk by consuming the right foods. So how to lower bad cholesterol? How to lower cholesterol naturally? What are the foods that lower cholesterol?

1-Fatty fish
Omega-3; It increases good cholesterol, reduces the risk of inflammation and stroke and strengthens heart health. Fatty fish such as salmon and mackerel are excellent sources of omega 3.

A study revealed that those who ate tuna or grilled fish at least once a week had 27 lower risk of stroke.

Remember that the healthiest way to cook fish is by steaming or stew! Fish consumed by frying can increase your risk of heart disease and stroke.

2-Legumes
Legumes contain large amounts of fiber, minerals and protein. Replacing some refined grains and processed meats in your diet with legumes can reduce your risk of heart disease. Legumes such as beans, peas, and lentils are the best plant-based protein sources.

3-Avocado
Avocado is an extremely nutritious dense fruit. Avocados contain monounsaturated fatty acids that raise HDL, the benign cholesterol, and help lower LDL.

At the same time, it contains more beta sitosterols that help reduce cholesterol compared to other fruits.

4-Dried fruits
Nuts such as hazelnuts, almonds and walnuts reduce cholesterol levels in the blood when consumed regularly. These nuts are also rich in L-arginine, which helps your body produce nitric oxide.

This also helps regulate blood pressure. In addition, since plant compounds are structurally similar to cholesterol, they help reduce cholesterol by preventing absorption in the intestines.

5-Whole grains
Whole grains lower the risk of developing heart disease. Especially oats and barley contain beta-glucan, a soluble fiber that is very effective in lowering bad cholesterol.

6-Dark chocolate and cocoa
Cocoa is the main ingredient in dark chocolate. Many studies have shown that dark chocolate and cocoa reduce bad cholesterol.

However, dark chocolate and cocoa products with high sugar content do not provide this effect. Therefore, you should choose products that either contain only cocoa or have a cocoa content of 75 to 85 percent.

7-Garlic
Garlic, which has been used in food and medicine for centuries, is of course on this list! Allicin and other compounds in garlic can help lower bad cholesterol and reduce other risk factors.

8-Tea
Catechin in tea inhibits cholesterol synthesis and absorption 2%

#

08 Oca 2021 - 17:30 -


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Karamandan.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Karamandan.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Karamandan.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Karamandan.com değil haberi geçen ajanstır.


Nokta hatasız boyasız

2007 model 1.6 dizel CHİA PAKET (en fullll olanı) Değişen yok Boya yok. Hasar kaydı yok Nokta hatasız boyasız.... Vize yeni. Bakımları yeni.. İkinci...

GALERİ NOKTA

SATILIK ARSA

ESENTEPE MAHALLESİNDE 1150 M2 SATILIK ARSA,TAPUDAN DİREK DEVİR YAPILABİLİR

MERVE KARAPİNAR

Bifa Bisküvi'ye Personel Alınacak

Genel Nitelikler;  Üniversitelerin Makine Mühendisliği bölümünden mezun,  Isıtma, soğutma, buhar kazanları alanında bakım tecrübesi olan, MS Offi...

0 (338) 213 24 90 BİFA BİSKÜVİ VE GIDA SANAYİ A.Ş.

Karaman Zembilli Mahallesinde Ara kat Satılık Daire

Karaman Zembilli Mahallesinde 140 m2 3+1 Ara kat Satılık Daire Bina her katta 4 daire olacak şekilde 3 kat üzerine kurulmuş, projede toplam 12 daire...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Süper Fırsat ABC Matik 10 KG

İndirimi bool markette sadece bu haftaya özel Abc Matik 10 Çeşitleri sadece 49 TL

0(338) 214 23 70 BOOLMAR

NOKTA HATASİZ HYUNDAİ GETZ

2007 model 1.5 dizel 4 silindir en fulll vgt HYUNDAİ GETZ.. Henüz 105 binde... Bir değişen birkaç lokal boyalı Hep serviste bakımları yapılmış.. Hep...

GALERİ̇ NOKTA

SATILIK FİAT PANDA

HATASIZ MİNİ JİP 2005 model 1.2 benzinli FİAT PANDA DEĞİŞEN YOK HASAR KAYDI YOK Birkaç parça lokal çizik boyasi var Tüm bakımları yeni yapıldı Trigier...

GALERİ̇ NOKTA

Su tesisat ve elektrik personelleri alınacak

Antalya'nın Manavgat ilçesinde çalıştırılmak üzere; su tesisat ve elektrik ustaları ile kalfaları işe alınacaktır. Ustalar için aylık 3000TL + lojman...

0543 848 4880 FİKRET EĞİLMEZ / QUANTUM AYDINLATMA

Göçmen Makina'ya Personel Alınacak

Karaman Organize Sanayi Bölgesi'nde hizmet veren Göçmen Makina, personel alımı yapacağını duyurdu. Göçmen Makina şirketinden duyurulan personel ilan...

0338 224 14 00

Yurtpet Petrole Personel alınacak

Karaman Yurtpet Petrol'de istihdam edilmek üzere personel alınacak. İstasyonumuzda çalıştırılmak üzere akaryakıt satış elemanları ve market elemanl...

YURTPET PETROL

Karaman Markaları

Karamandan.com, Karaman ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 765 24 01
Reklam bilgi


Anket Karamandan.com yeni tasarımını nasıl buldunuz?