Evde zayıflamak için yapmanız gerekenler

Spor salonuna gitmek, belediye parklarındaki aletleri kullanmak, sabah yürüyüşlerine çıkmak ve şok diyet listelerini uygulamak gibi farklı yollara başvurmanıza rağmen halen daha kilo verememekten mi şikâyetçisiniz? Hiç merak etmeyin, yalnız değilsiniz!.

Spor salonuna gitmek, belediye parklarındaki aletleri kullanmak, sabah yürüyüşlerine çıkmak ve şok diyet listelerini uygulamak gibi farklı yollara başvurmanıza rağmen halen daha kilo verememekten mi şikâyetçisiniz? Hiç merak etmeyin, yalnız değilsiniz!.

Kilo vermek için denemediğiniz yöntem kalmadıysa sizin için hazırladığımız evde zayıflama yöntemlerine göz atabilir, alışkanlıklarınızda ufak değişiklikler yaparak hızla kilo vermeye başlayabilirsiniz. Nasıl mı? Tabii ki aşağıda yer alan basit kuralları düzenli bir şekilde uygulayarak.

Kural 1: Doymadan kalkın

Günlük harcadığınız kalori miktarını 500 ila 1000 arasında sınırlandırmanız kilo vermenizi hızlandıracaktır. Bunu sağlamanın yolu da hem porsiyonu küçültmekten, hem de sofradan doymadan kalkmaktan geçer.

Kural 2: İşlenmiş yiyecekleri unutun

Patates cipsi, pasta, çikolata, dondurulmuş gıdalar, beyaz ekmek ve şekerlemeler… Hepsini unutun. Tavuk göğsü, yağsız sığır eti, yumurta, az yağlı süt, balık, kepekli tahıllar, fasulye, meyve ve sebze yemeye ağırlık verin.

Kural 3: Öğünleri artırın

Kilo vermenin yolu sanıldığı gibi öğün sayısın azaltmaktan geçmez. Diyet yapan çoğu kişi gibi siz de sabah, öğle ve akşam olmak üzere 3 öğünde yemek yiyorsanız yanlış yoldasınız. Aksine öğün sayısını çoğaltmalı, fakat öğünlerde yediğiniz besin miktarını azaltmalısınız. İki öğün arasında en az 3 saat olmasına dikkat edin. Bünyesinde yüksek lif miktarı barındıran karbonhidratlı ve proteinli yiyecekleri yiyin.

Kural 4: Bol su için

Hazır satılan meyve sularını unutun. Kola, gazoz gibi içecekleri de. Yüksek kalorili bu sıvılar kilo almanıza yol açar. Bunun yerine bol su tüketmeye çalışın. Mideyi doldurarak tokluk hissi veren su, içerdiği besin öğeleriyle de sağlığa gayet faydalıdır. Ki dikkat ederseniz hemen tüm zayıflama yöntemlerinde bol su içilmesi yönünde telkinler bulunur.

Kural 5: Evde antrenmanlar yapın

Yukarıda yer alan zayıflama yöntemleri evde rahatlıkla uygulanabilir. Yeme içme alışkanlıklarınızı bu şekilde dönüştürmeyi başarırsanız, evde yapacağınız kolay egzersiz antrenmanlarıyla daha fazla kalori yakmaya başlayabilirsiniz. Yaktığınız kalori, gün içinde aldığınız toplam kaloriden fazla olduğunda hızla kilo verdiğinizi hissedeceksiniz. Böylece siz de fazla kilolarınızı atmanın haklı gururunu yaşayabilirsiniz. Zayıflamak için yapılması gerekenler konusunda ayrıntılı bilgi için şuradaki yazımızı okuyabilirsiniz. https://www.baskul.net/zayiflamak-icin-yapilmasi-gerekenler/

13 Şub 2017 - 14:17 - Yaşam --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Karamandan.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Karamandan.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Karamandan.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Karamandan.com değil haberi geçen ajanstır.


Danış Kitabevi bayan personel arıyor

Karaman Danış Kitabevinde çalıştırılmak üzere, en az lise mezunu bayan personeller alınacak. Başvuruların şahsen yapılması gerekmektedir.

03382127653 DANIŞ KİTABEVİ

KARAMAN Valide Sultan Mahallesinde Satılık Dükkan

Valide Sultan Mahallesi Abdülkerim Kılıç Caddesinde Özdoğan Camisi karşısı sokak içinde satılık 60 m2 Satılık Dükkan Detaylı bilgi ve gayrimenkulü ziy...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Karaman Zembilli mahallesinde Satılık Dükkan

Karaman Zembilli Ali Efendi Mahallesinde 120 m2 Sağlık ocağı yanıda bulunan bodrumlu dükkan Eczane, Market, manav vb işler için uygun yüksek kira geti...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Karaman Mahmudiye Mahallesinde Ara kat 3+1 Satılık Daire

Dairenin lokasyonu cumartesi pazarına yakın konumda, 4 katlı binanın 3. katında bulunmaktadır. Bina 2007 yılında yapılmış 14 yaşındadır. Satılık Daire...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Karaman Ziya Gökalp Mahallesinde Satılık Lüks Daire

Dairemizin lokasyonu Karaman Valilik karşısındadır. Bina 3 katlı olarak toplamda 5 daire şeklinde inşa edilmiş, Ana cadde ile bina arasında yeşil alan...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Karaman Kazım Karabekir Mahallesinde Satılık Daire

Kazım Karabekir mahallesinde 145 m2 3+1 yüksek giriş zemin kat satılık daire. Dairenin bulunduğu bina tek daire üzerine 4 kat olarak inşa edilmiş, bin...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Karaman Külhan Mahallesinde Ultra Lüks 3+1 Satılık Daire

Bina her katta tek daire üzerine 4 kat olarak kurulmuş, daire 4 ncü katta bulunmaktadır. 165 m2 3+1 odalı dairenin giriş kapısı çelik, oda kapılar ise...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Karaman 3. Toki Konutlarında Satılık Daire

Başakşehir Mahallesinde Satılık 2+1 Açık konsept Mutfak ve oturma odası mevcut. Satılık dairenin giriş kapısı çelik oda kapıları amerikan panel kapıdı...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Karaman Zembilli Mahallesinde Satılık Daire

955 m2 arsa üzerine 400 m2 (brüt) alana sahip her katta 2 daire olacak şekilde, asansörlü olarak inşa edilmiş, binada toplam 2 adet dükkan 6 adet dair...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Karaman Hacı Celal Mahallesinde Satılık Daire

Karaman Hacı Celal Mahallesinde Satılık Daire Bina 651 m2 arsa üzerine, her katta 2 daire olacak şekilde 4 katlı (Asansörlü ) olarak inşa edilmiş, bin...

0(338) 213 40 72 EMLAK REYONU GAYRİMENKUL DANIŞMANLIĞI

Karaman Markaları

Karamandan.com, Karaman ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 765 24 01
Reklam bilgi


Anket Ülkemizdeki Mülteciler Sınır Dışı Edilmeli mi?