Stresle Başa Çıkmanın Yolları

Stres Nedir ve Nasıl Etkiler?Uzman Psikolojik Danışman Şura Saka, stres konusunda önemli bilgiler paylaştı. Son dönemde çevrenizden sık sık duyduğun...

Stres Nedir ve Nasıl Etkiler?

Uzman Psikolojik Danışman Şura Saka, stres konusunda önemli bilgiler paylaştı. Son dönemde çevrenizden sık sık duyduğunuz stres kavramı aslında nedir? Stres, Latince "estrictia" kelimesinden türeyen bir kavram olup zorlanma, baskı veya darlık anlamına gelir. Vücudun fiziksel, zihinsel ve duygusal bir zorlukla başa çıkma şeklidir. Sınav öncesindeki gerginlikten sevilen birini kaybetmenin getirdiği keder gibi birçok farklı duruma bağlı olarak ortaya çıkabilir. Stres genellikle olumsuz bir imaja sahip olsa da, belirli bir düzeyde stresin yaşamda gereklilik arz ettiğini unutmamak gerekir. Çünkü stres, yaşamın zorluğuna ve belirsizliklere karşı bir adaptasyon mekanizmasıdır. Tehlikeye karşı vücudun otomatik bir şekilde tepki vermesini sağlar. Örneğin, yolda yürürken aniden size saldıran bir kişiye karşı hızlıca tepki verebilmenizi sağlar. Aynı şekilde umursamadığınız bir sınavla ilgili dikkatinizi vermeniz daha olasıdır. Bununla birlikte, aşırı ve kronik stres kalp-damar rahatsızlıkları, kronik ağrı, diyabet, kan basıncı problemleri, kan şekeri sorunları, depresyon, bağımlılık gibi birçok hastalıkla ilişkilidir.

Stresle Başa Çıkmak İçin Neler Yapılabilir?

Başlangıçta da belirtildiği gibi, yaşamda belirli kırılma anları herkesin zorlandığı noktalardır. Eğer yoğun bir şekilde stres hissediyorsanız, bu sizin "yanlış" veya "sorunlu" olduğunuz anlamına gelmez. İş kaybı, sınıfta kalma veya sevdiğiniz birinin kaybı gibi durumlar yoğun endişe hissetmenize neden olabilir. Eğer bu durumlar yaşamınızı önemli ölçüde etkilemeye başladıysa, bazı adımlar atarak sorunun üstesinden gelmek ve stresi hafifletmek mümkündür.

Temel İhtiyaçlara Önem Verin

İlk olarak, temel ihtiyaçlarınızın ( beslenme, uyku, spor vb.) düzenli bir şekilde karşılandığından emin olmanız önemlidir. Bedensel ve ruhsal sağlık birbirinden ayrılmaz bir bütündür. Fiziksel bir rahatsızlık olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Eğer fiziksel bir sağlık sorunu yaşamıyorsanız ve stresle birlikte bedensel gerginlik yaşıyorsanız, nefes alma ve gevşeme egzersizleri, meditasyon ve yoga gibi tekniklerden destek alabilirsiniz.

Olumsuz Baş Etme Yöntemlerinden Kaçının

Genellikle ertelemek, olumsuz baş etme yöntemlerine başvurmak (alkol, sigara vb.) veya izole olmak stresi artırabilir. İşe küçük adımlarla başlamak, zaman yönetimi becerileri geliştirmek, başkalarına "hayır" demek ve bu süreçte dinlenme ve eğlenme ihtiyacını göz ardı etmemek stres yönetiminde etkili olabilir. Aynı şekilde duyguları düzenlemek için sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek de stresle başa çıkmada yardımcı olabilir. Örneğin, duygularınızı günlüğe yazmak, şiir yazmak veya dans gibi sanatsal faaliyetlerle ilgilenmek size destek olabilir. Aynı zamanda size yardımcı olabilecek ve ihtiyaç duyduğunuz desteği sağlayabilecek kişilerle konuşmak, stresin hafiflemesine yardımcı olabilir. Sizi destekleyebilecek bir sosyal destek ağına sahip olmanın önemi büyüktür.

Uzman Psikolojik Danışman Şura Saka'nın Önerisi

''Tüm bu yöntemleri denediğiniz halde stresiniz azalmadıysa, psikolojik destek almak size yardımcı olabilir.''

Sonuç

Stresle başa çıkmanın yolları her kişi için farklı olabilir. Kendinize uygun yöntemleri deneyerek stresi azaltmayı ve yaşam kalitenizi artırmayı hedefleyin. Unutmayın, stresinizi yönetmeyi öğrendiğinizde daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürdürebilirsiniz.

22 Şub 2024 - 16:21 - Sağlık

Son bir ayda karamandan.com sitesinde 1.082.243 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Karamandan.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Karamandan.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Karamandan.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Karamandan.com değil haberi geçen ajanstır.


Şehir Markaları

Karamandan.com, Karaman ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 765 24 01
Reklam bilgi