Şişkinlik, ödem ve gaz sorununa son! Bu tarifle pamuk gibi hafifleyeceksiniz

Şişkinlik, ne zaman ve nerede olursa olsun daima rahatsız edicidir. Şişkinlik hissi sonsuza kadar sürecekmiş gibi görünebilir, ancak emin olun, şişkinlikten kurtulmanın birkaç yolu vardır ve en etkili yollardan biri de sıcak bir fincan çay demlemektir. İşte şişkinliğinize iyi gelecek çaylar:

Şişkinlik, ödem ve gaz sorununa son! Bu tarifle pamuk gibi hafifleyeceksiniz
Haber albümü için resme tıklayın

Şişkinlik, ne zaman ve nerede olursa olsun daima rahatsız edicidir. Şişkinlik hissi sonsuza kadar sürecekmiş gibi görünebilir, ancak emin olun, şişkinlikten kurtulmanın birkaç yolu vardır ve en etkili yollardan biri de sıcak bir fincan çay demlemektir. İşte şişkinliğinize iyi gelecek çaylar:

1. Papatya Çayı

Papatya neredeyse her markette bulunması çok kolay olan gaz giderici çaylardan biridir. 2022'de yapılan bir inceleme, papatyanın güçlü anti-inflamatuar özelliği sayesinde sindirim bozukluklarında tedavi edici olduğunu ve şişkinlik gibi karın şikayetlerinin tedavisinde etkinliğini gösterdi.

2. Earl Grey Çayı

Soğuk bir öğleden sonra bir fincan Earl Grey çayı kadar rahatlatıcı çok az şey vardır. Kendine özgü tadı ve aromasını sağlamanın ötesinde, Earl Grey'in kendine özgü bergamot yağı içeriği, güçlü bir gaz giderici görevi gördüğü için şişkinliğin hafifletilmesine de yardımcı olabilir.

3. Pelin Çayı

Araştırmalar, pelin otunun hazımsızlık, gastrit (mide zarının iltihabı), mide ağrısı, gaz ve ülser gibi rahatsızlıklara karşı etkili olabileceğini gösteriyor; bunların hepsi şişkinlik semptomlarına katkıda bulunabilir.

Şişkinlik, ödem ve gaz sorununa son! Bu tarifle pamuk gibi hafifleyeceksiniz

4. Nane Çayı

Nane yağı, özü veya yaprakları şişkinlikle mücadeleye de yardımcı olabilir. 2019 tarihli bir araştırma nanenin, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ile ilişkili hem semptomlar hem de ağrı için etkili bir tedavi seçeneği olduğu bulunmuştur. Ayrıca, 2020'de yapılan bir başka çalışma, nanenin kolonoskopi prosedürleri sırasında kolonu rahatlattığını buldu.

5. Karahindiba Kökü Çayı

Bir başka etkili sindirim acısı olan karahindiba kökü çayı, şişkinliği gidermek için mükemmel bir seçenektir. 2022'de yapılan bir araştırma, bu bitkinin tüm gastrointestinal sistem boyunca iltihaplanmayı hafifletmede etkili olduğunu buldu.

6. Rezene Çayı

Rezene yemek pişirmede popüler bir sebze olsa da, aynı zamanda şişkinlik önleyici gücü ile faydalı bir gaz giderici olduğu da kanıtlanmıştır. Bu faydalardan yararlanmak için çay şeklinde tüketilebilir. Bu aromatik sebze, onlarca yıldır şişkinlik gibi bağırsak şikayetleri için her derde deva olarak kullanılıyor.

7. Tarçın Çayı

Dikkat edilmesi gereken bir diğer gaz giderici ise muhtemelen kilerinizde zaten bulunan tarçındır. Şişkinliği gidermek için hızlı, ev yapımı tarçın çayı yapabilirsiniz. Tarçın çayı yapmak için sıcak suyu öğütülmüş tarçınla karıştırın veya tarçın çubuklarını suda 10 ila 15 dakika kaynatın. Tarçını bu listedeki diğer bitkilerden bir veya ikisiyle de karıştırırsanız faydaları daha da artacaktır.

8. Kekik Çayı

Kekik, gaz giderici özelliklere sahip, sindirim sistemindeki kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olan, bulunması kolay şişkinlik önleyici çay bileşenidir. Zor durumdaysanız, bir bardak sıcak suya biraz taze kekik dalları veya hatta kurutulmuş kekik ekleyin ve rahatlamak için yudumlayın.

Şişkinliği önlemek için neler yapılabilir?

Karın şişkinliğini önlemek için aşağıdaki önlemleri deneyebilirsiniz:

Yiyecekleri yavaş yiyerek ve iyice çiğneyerek sindirimi kolaylaştırın.

Büyük öğünler tüketmek yerine daha küçük, daha sık öğünler tercih edin.

Meyve, sebze ve tam tahıllar aracılığıyla lif alımınızı artırın.

Gün boyunca yeterli miktarda su içerek hidrate kalın.

Nohut, mercimek, soğan ve gazlı içecekler gibi şişkinlik yapabilecek yiyeceklerin tüketimini sınırlayın.

Sakız çiğnemek ve pipetle içmek gibi davranışlar hava yutmanıza neden olabileceğinden kaçının.

Meditasyon veya derin nefes alma egzersizleri gibi rahatlama teknikleriyle stres seviyenizi yönetin.

Düzenli fiziksel aktivite sindirimi uyarabilir ve şişkinliği önleyebilir.

Yiyecek intoleransları veya alerjilerinden şüpheleniyorsanız, sorunlu yiyecekleri belirlemek için bir besin günlüğü tutmayı düşünebilirsiniz.

Şişkinlik devam eder veya diğer endişe verici semptomlar eşlik ederse bir sağlık profesyoneliyle görüşünüz.

Unutmayın, herkesin sindirim sistemi farklı olduğu için sizin için en iyi olan yöntemi bulmak önemlidir.

31 Eki 2023 - 17:55 - Yaşam

Son bir ayda karamandan.com sitesinde 1.018.613 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Karamandan.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Karamandan.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Karamandan.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Karamandan.com değil haberi geçen ajanstır.


Şehir Markaları

Karamandan.com, Karaman ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 765 24 01
Reklam bilgi