Gece Uyutmayan Hastalığa Dikkat!

Hemen hemen çoğu insanda olan rahatsızlıklardan biri reflü mide yanmasıyla ortaya çıkan ve rahatsız edici noktaya ulaşan bir hastalıktır. Mide hastalıklarından biri olan reflü asitlerin yemek borusuna kaçmasıyla birlikte ortaya çıkıyor. Reflü hastalığına sahip olanların yemek yerken dikkat etmesi gereken bazı püf noktaları bulunuyor. İşte en etkili reflü diyet listesi...

Büyütmek için resme tıklayın

Reflü hastalığı aşamaları olan hastalıklardan biridir. Mide yanması olarak belirti gösteren reflü de başlangıç orta ve ileri derece de olan yediklerini ve içtiklerini düzenleyerek kontrol altına alınabilir. Reflü hastalığı 10 kişiden en az 4 kişide görülmektedir. Şiddetli durumlarda cerrahi müdahale edilmektedir. Uzmanlara göre bu rahatsızlık şiddetli hale gelmeden uygulanabilecek bazı diyet programları bulunuyor. Acıya ve gece uyumamaya neden olan reflü hastalığını azaltmak için uygulayabileceğiniz reflü diyet listesini yasemin.com ekibi olarak sizler için sıraladık.

REFLÜYE İYİ GELEN YİYECEKLER

  • Yağsız et: Tavuk, hindi, az yağlı etler reflü semptomlarını azaltır. Izgara, fırında veya buharda pişirme yöntemleri tercih edilmesi gerekir.
  • Deniz ürünleri: Balık ve deniz ürünleri
  • Sağlıklı yağlar: Avokado, ceviz, keten tohumu, zeytinyağı, susam yağı
  • Narenciye(Portakal, mandalina vb) dışındaki meyveler: Kavun, muz, elma, şeftali, çilek ve armut
  • Sebzeler: Taze fasulye, Sa brokoli, kuşkonmaz, karnabahar, yeşil yapraklı sebzeler, patates ve salatalık gibi sebzeler düşük yağ ve şeker içerdiği için mide asidini azaltır mideyi de rahatlatır.
  • Zencefil ve bulgur:Tahıl ve ekmek : Yulaf ezmesi, bulgur, esmer ekmek

REFLÜYE İYİ GELEN İÇECEKLER

Bitki çayları: Rezene, hatmi çiçeği, zencefil ve papatya gibi kafeinsiz bitki çayları tüketilebilir. Fakat nane içeren çaylardan kaçınılmalıdır. Bitki çayları sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Gaz ve mide bulantısı gibi birçok mide problemini yatıştırmaktadır.
Havuç, lahana, pancar, karpuz, ıspanak, salatalık veya armut gibi daha az asit içeren meyveler ile hazırlanmış taze sıkılmış içecekler tüketilebilir.

REFLÜ'YÜ TETİKLEYEN BESİNLER

  • Yüksek yağlı yiyecekler: Reflü için kaçınılması gereken yiyeceklerin başında gelir. Patates kızartması, soğan halkaları ve kızarmış tavuk yerine, ızgara, haşlama ve buğulama gibi daha sağlıklı pişirme yöntemleri kullanın.
  • Kafeinli içecekler: Kafeinli içecekler reflüyü şiddetlendirir. Kafeinsiz içecekleri tercih edin.
  • Çikolata: Kafein, yağ ve kakao içerdiği için semptomları arttırır.
  • Nane: Mideyi yatıştırması ile bilinmesinin aksine nane, bir reflü tetikleyicisidir.
  • Gazlı içecekler: Gazlı içecekler midenizde baskı ve ağrı yaratır.
  • Alkol: Midede asit üretimini uyarmaktadır.
  • Narenciye: Greyfurt ve portakal gibi bütün turunçgiller
  • Domates ürünleri: Domates içeren ürünlerin yüksek asit içeriği, semptomların kötüleşmesine neden olur.
  • Süt/Peynir: Süt laktoz içerdiği için rahatsızlık ve şişkinlik yapar. Az tüketilmesi tavsiye edilir.
  • Sarımsak, soğan ve baharatlı yiyecekler: Soğan, sarımsak ve baharatlı besinler birçok kişide mide ekşimesi semptomlarını tetikler.
  • Gece atıştırmalıkları: Yatmadan iki saat önce herhangi bir şey yemeyin.
  • Bol salçalı ve bol baharatlı yiyeceklerden mümkün mertebe uzak durulması gerekiyor.

# saat

05 Tem 2022 - 15:46 - Sağlık --- Okunma

Son bir ayda karamandan.com sitesinde 1.908.456 gösterim gerçekleşti.



göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Karamandan.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Karamandan.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Karamandan.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Karamandan.com değil haberi geçen ajanstır.


KARAMAN'DA 2 ADET TOKİ KONUTU SATILIKTIR

KARAMAN 4.TOKİ'DE İKİ ADET KONUT SATILIKTIR  Borcu yok 2+1 zemin kat 100 metrekare 565 bin TL İRTİBAT: +90 532 367 29 19

Honda Civic 2018 1.5 vtec rs

Honda Civic 2018 1.5 vtec rs 62 bin kilometrede sahibinden satılıktır.  2018 MODEL 1.5 VTEC RS  62 BİN KİLOMETREDE SERVİS BAKIMLI  TAKASA AÇIKTI...

Toprakçılar Makina'ya Torna ve Kaynak personeli alınacak

Toprakçılar Makina çalışmak Torna ve Kaynak personeli arıyor. Başvurular bizzat Toprakçılar Makina'ya yapılacak. Başvuru yapılacak yer bilgileri ve i...

Kılbasan'da 6 tarla ihale ile satılacak

Karaman merkeze bağlı Kılbasan Köyünde 6 adet tarla ihale ile satışa çıkarıldı. İşte fiyatlar...  Karaman merkeze bağlı Kılbasan Köyünde 1. sınıf 6 a...

Karaman'da suyu, yolu ve yayla havası olan arazi satılık

Karaman'a 25 kilometre uzaklıkta, yolu ve suyu olan 15 bin metrekare arazi sahibinden satılık.  Karaman'a 25 kilometre uzaklıkta, Pınarbaşı köyüne 5...

Torna ve kaynak personeli aranıyor

Karaman Organize Sanayi Bölgesi firmalarından Toprakçılar Makina San. ve Tic. Ltd. Şti. bünyesinde çalışmak üzere torna ve kaynakçı personel aranıyor....

0338 224 12 63

Satılık Villa Arsası

Karaman Elmaşehir Mahallesi Çarşamba Pazarı ve Lütfi Elvan Kongre Merkezi yakınında bulunan villa arazisi satılıktır. 1250 m2 olan arazinin altyapı s...

0531 849 20 52 İBRAHİM KARAMAN

Üniversite karşısında satılık arsa ve spor tesisi

Karaman'ın yatırıma en uygun bölgelerinden birisi olan üniversite bölgesindeki arsa, spor tesisi ve halı saha satılıktır. Toplam tapu alanının 48 bin...

0 546 662 03 05

LÜKS VİLLA-KALİTELİ MİMARİ VE FULL AKILLI EV SİSTEMİ- ÖZEL HAVUZLU- KENDİNİZİ ŞIMARTIN..

0(533) 894 81 64 OTTAVİA KUSADASİ

Vasıflı vasıfsız personel alınacak

Karaman'da faaliyet gösteren Desobsan Elktronik Soba Sanayi'de çalıştırılmak üzere vasıflı vasıfsız personeller ve kaynakçılar alınacaktır. Müracaatl...

0 (543) 382 67 59 DESOBSAN ELKTRONİK SOBA

Şehir Markaları

Karamandan.com, Karaman ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 765 24 01
Reklam bilgi


Anket Fiyatlar neden sürekli yükseliyor?